Mix aus Yoga, Pilates, Barre` Workout und zeitgenössischem Tanztraining vereinen sich hier zu einem Ganzkörper-Workout.

Das Übungsprogramm macht nicht nur fit, sondern führt durch seine unterschiedlichen Trainingsansätze zu einer guten Tanzbasis.

Die Übungen stärken die Gesamtkörpermuskulatur, vor allem die der Körpermitte und des Beckenbodens. Pilates in Verbindung mit funktionalem Rückentraining wirkt Rückenproblemen entgegen. Fasziendehnungen fördern die allgemeine Beweglichkeit und lösen Verspannungen. Die fließenden Bewegungen die auch miteinander koordiniert geübt werden machen geschmeidig und mobilisieren sanft die Gelenke. Während der Releasarbeit wird der Atem gezielt mit eingesetzt, das unterstützt so die Entspannung und sensibilisiert das  Körperbewusstsein.

Durch das tänzerische Körpertraining und die kleinen Kurzchoreographien zu unterschiedlichen Musikstücken werden verschiedene technische Grundkenntnisse, Haltung, Koordination, Kondition und Gedächtnis trainiert. Der Tanz weckt die Lebensfreude und den individuellen Ausdruck.

Das Body und Dance Workout eignet sich vor allem für Tanzneulinge als  Vorbereitung für den Tanz,  für Junggebliebene, aber auch für Leute die kreativ fit bleiben wollen.